1.要因人而異。如果是患有心臟病、癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫等病的人，不宜爬山。

　　2.多喝水。一方面稀釋血液，同時(shí)可減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)的缺水程度，盡快恢復(fù)體力。

　　3.注意科學(xué)休息。爬山中途休息應(yīng)長(zhǎng)短結(jié)合。短休息站著休息為主，長(zhǎng)休息不能立馬坐下，應(yīng)先站一會(huì)再坐下休息。

　　4.扭傷切忌局部按摩。最好冷敷20分鐘至30分鐘，便能達(dá)到消腫和止痛的作用。出發(fā)前可隨身帶一點(diǎn)創(chuàng)可貼、紫藥水等物，以備不時(shí)之需。

                                                                                                                           責(zé)任編輯：翟柯