中醫理論認為，冬季為“藏”的季節，陽氣潛藏于內，陰氣外顯，體內陽氣不足、陰氣過盛的情況顯著增加。因此，在冬季，需通過科學的養生舉措，調整機體陰陽平衡，以維持身體健康。
養生知識
1、睡眠
冬季是潛藏的季節，所以此時的睡眠不再是“早睡早起身體好”，而是應該早睡晚起，保持較長的休息時間，理想睡眠時間應該一直持續到日出以后。這樣可使人的意志安靜，潛伏的陽氣得到養護，不會受干擾，這是冬季保健首要的一點。
2、保暖
注意保暖，特別要注意背部的保暖，因為背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易通過人體的背部侵入,引發疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。
3、鍛煉
身體鍛煉要適度，冬季鍛煉一定要注意掌握一個“度”不能透支身體的能量。各人可根據自己的身體狀況，有選擇地進行慢跑、散步、練氣功、打太極拳、舞劍等適宜冬季鍛煉的項目。
4、飲食
調節飲食冬季膳食應以補為主，早晨可飲用牛奶、豆漿、各類豆粥等，中午和晚上應選用熱量高、蛋白多的羊肉、狗肉、魚、蛋等食品同時還應多食用含有維生素B2的食物，以防皮膚干粗、皴裂。
5、艾灸保健常用穴位
艾灸，可溫補助陽、行氣活血、祛風散寒，提高人體的免疫力和防病能力，促進新陳代謝，有助于體內陽氣的升發，對健康有很大的輔助作用。
1.大椎穴
能振奮陽氣，疏散風寒，是保健要穴。
2.關元穴
可以疏通脈絡、強壯腰脊、補虛益損。
3.足三里穴
可補中益氣，健脾和胃，通經活血。
專家簡介
張亞楠，針灸科副主任中醫師，擅長治療各種頸椎病、腰椎病、肩周炎、膝關節炎、中風后遺癥、面癱、面肌痙攣、肥胖癥、青春痘等疾病。
（針灸科 張亞楠）
責編：瘦馬 編審：王輝 終審：王崢
